Alternativ selbst behandeln Logo

Альтернативное самолечение

для большего здоровья, успеха и счастья в жизни

Здоровое питание

Здоровое питание

Обзор темы

  1. Что такое «здоровое питание»?
  2. Последствия нерационального питания
  3. Важнейшие правила питания в кратком изложении
  4. Важнейшие правила питания — пояснение
  5. Здоровое питание — внедрение в повседневную жизнь
  6. Как легко запомнить правила питания?
  7. Здоровое питание — влияние на наше здоровье
  8. Другие статьи по теме здорового питания

Что что подразумевается под «здоровым диета»?

Следуя тенденции давать всему название, я назвал его «Современная диета каменного века».Современная диета каменного века«. Название звучит противоречиво, но если коротко, то в основном это сочетание современной гигиены с диетой, которая была еще много тысяч лет назад. Более подробно с содержанием можно ознакомиться в разделе ниже.

Последствия нерационального питания

Неправильное питание может быть причиной практически всех известных человечеству заболеваний.

Даже спустя короткое время это крайне негативно сказывается на внешнем виде человека и его отношении к жизни. Неправильное питание также влияет на состояние мышц, суставов, кожи, глаз, волос и т.д. Заболевания в этих областях, в частности, обычно не связаны с питанием.

Кроме того, нерациональное питание ограничивает общую работоспособность организма человека. Высокая работоспособность важна для нашего благополучия, эффективности в профессиональной и личной жизни и потенциала успеха.

Следовательно, попытки сэкономить время и деньги на еде приводят к прямо противоположному результату!

Здоровое питание - обзор важнейших правил рационального питания

1. пить не менее 2-3 литров в день

3. избегать большого количества кофе и алкоголя

5. избегать чрезмерного количества мяса и колбасы

7. промышленный сахар и белая мука

9. не только с приготовление пищи с солью

11. достаточное количество питательных веществ после занятий спортом.

13. избегать приема болеутоляющих средств и антибиотиков

2. избегать газированных напитков напитки

3. избегать большого количества кофе и алкоголя

4. избегать продуктов с высокой степенью обработки следует избегать продуктов питания

5. избегать чрезмерного количества мяса и колбасы

6. не торопитесь во время еды, правильно пережевывайте пищу.

7. промышленный сахар и белая мука

8. есть много фруктов и овощей

9. не только с приготовление пищи с солью

10. утром как император, в полдень как король, …

11. достаточное количество питательных веществ после занятий спортом.

12. биологически активные добавки/ Использование жизненно важных веществ

13. избегать приема болеутоляющих средств и антибиотиков

14. достаточная гигиена при употреблении пищи

2. избегать газированных напитков напитки

4. избегать продуктов с высокой степенью обработки следует избегать продуктов питания

6. не торопитесь во время еды, правильно пережевывайте пищу.

8. есть много фруктов и овощей

10. утром как император, в полдень как король, …

12. биологически активные добавки/ Использование жизненно важных веществ

14. достаточная гигиена при употреблении пищи

3. избегать большого количества кофе и алкоголя

7. промышленный сахар и белая мука

11. достаточное количество питательных веществ после занятий спортом.

4. избегать продуктов с высокой степенью обработки следует избегать продуктов питания

8. есть много фруктов и овощей

12. биологически активные добавки/ Использование жизненно важных веществ

Здоровое питание — Важнейшие правила питания с пояснениями

1. пить не менее 2-3 литров в день

Пейте не менее 2-3 литров в день, желательно, чтобы в них было много негазированной воды!
Адекватное водоснабжение необходимо для транспортировки питательных веществ и удаления отходов/конечных продуктов метаболизма. Последствия недостаточного потребления алкоголя разрушительны и часто сказываются, прежде всего, на почках, мышцах и кровеносных сосудах.

2. избегать газированных напитков

Углекислый газ закисляет организм и блокирует обменные процессы. Это также снижает транспортирующую способность воды. Рекомендуется соблюдать осторожность, особенно если вы страдаете заболеваниями желудка.

3. избегать большого количества кофе и алкоголя

Кофе и алкоголь являются стимуляторами. Умеренное потребление безвредно. Я рекомендую выпивать не более 2 чашек кофе в день и 2-3 бокалов пива или вина в неделю.

Решающим фактором является также то, доступен ли спирт в виде промышленного изолята или же вы пьете натуральное мутное пиво из небольшой частной пивоварни со всеми его ценными ингредиентами.

Можно перечислить бесчисленное множество клинических картин, являющихся следствием чрезмерного употребления алкоголя и кофе.
В целом, однако, это сильная повышенная кислотность, негативное нарушение работы всей пищеварительной системы и поражение нервной системы.

4. избегать продуктов с высокой степенью переработки

К ним относятся все продукты с химическими пищевыми добавками, продукты, прошедшие промышленную обработку, сверхвысокую температуру и/или имеющие исключительно длительный срок хранения.

Все, что не может быть собрано, добыто, добыто на охоте или собрано в дикой природе, не является натуральной пищей.

Последствиями этого являются дефицит питательных веществ, отложения в организме человека, тяжелый ацидоз, пищевая непереносимость/аллергия.
Это состояние отчасти является причиной почти всех известных нам заболеваний.

5. избегать чрезмерного количества мяса и колбасы

Очень рекомендуется рыба не реже 1-2 раз в неделю, блюда с высококачественными яйцами или даже один день в неделю совсем без животного белка.
Когда речь идет о колбасе и мясе, качество превыше количества! Хороший мясник в регионе, который держит собственных животных или дичь, добытую охотником, обычно гораздо лучше, чем крупные сети супермаркетов. Мясо и колбасу следует употреблять не чаще 2-3 раз в неделю.

Даже хорошее мясо, как правило, трудно переваривается и может закислять организм. Некачественное мясо практически не используется, часто содержит остатки антибиотиков и откладывается в виде «отходов» на стенках кишечника. В результате чрезмерное потребление мяса и колбас часто приводит к нарушению естественной микрофлоры кишечника, расстройствам пищеварения и значительному повышению восприимчивости к подагре.

6. не торопитесь во время еды, правильно пережевывайте пищу.

«Хорошо прожеванное — наполовину переваренное». Это правило знали еще наши деды и прадеды. В 95% всех лекций и консультаций по теме питания она уже не актуальна.

Однако первые процессы расщепления начинаются уже в полости рта под действием ферментов, а хорошее пережевывание закладывает основу для высокой степени утилизации пищи во всей пищеварительной системе.

Если пища недостаточно пережевана и расщеплена на отдельные компоненты, она откладывается в кишечнике или выводится из организма, не всасывая питательные вещества в тонком кишечнике.
Это приводит к недостатку питательных веществ, повышенной кислотности и метеоризму. Несоблюдение этого правила особенно негативно сказывается на здоровье желудка

7. избегать промышленного сахара и белой муки

Сахар и белая мука — это продукты высокой степени переработки, являющиеся чистыми источниками углеводов.
Первый получают в нашей стране из сахарной свеклы, а в других странах также из тростника.
Последний получают в основном из пшеницы.
В своем первозданном виде злаки и сахарная свекла содержат не только углеводы, но и огромное количество важных минеральных веществ и витаминов.

Почти все минеральные вещества непреднамеренно теряются в процессе производства пшеничной муки. При производстве сахара из сахарной свеклы извлекается только сахар.

При приеме любой из этих продуктов не возникает чувства сытости. Напротив, высокое потребление может даже привести к эффекту привыкания. Организм сигнализирует мозгу о том, что он недополучил минералы и витамины. Затем мозг дает команду есть еще больше.

В результате повышается вероятность развития сахарного диабета и ожирения, нарушается гармония работы щитовидной железы из-за скачков сахара в крови и возникает уже неоднократно упоминавшаяся повышенная кислотность организма.

8. есть много фруктов и овощей

Особенно рекомендуются ягоды, содержащие огромное количество важных питательных веществ. Лучше всегда использовать фрукты из региона, предпочтительно с фруктовой фермы или из собственного урожая! Яблоки и т.п. из дискаунтера часто бывают сильно передержаны, собраны недозрелыми и сильно загрязнены пестицидами. Также совершенно нежелательны несезонные фрукты из-за рубежа.

Недостаток овощей и фруктов приводит к серьезному дефициту питательных веществ, запорам и повышенной кислотности.

9 Не только готовить с солью

Разнообразные специи должны быть на каждой кухне и использоваться в достаточном количестве.

Карри, майоран, тимьян и т.п. оказывают удивительное оздоравливающее воздействие на организм человека. В частности, вторичные вещества растений практически не встречаются в обычных продуктах питания.

10. утром - как император, в полдень - как король,

Ешьте утром как император, в обед как король, а вечером как нищий!

Это правило означает, что нужно много есть утром и в обед, чтобы обеспечить себя энергией на весь день. Вечером перед сном можно есть только понемногу и вообще ничего не есть.

Утром организму требуется достаточное количество энергии на весь день. Здесь совершенно необходимы длинноцепочечные углеводы в больших количествах, например, из хлопьев полбы или большое количество фруктозы из созревших на солнце фруктов.
Вечером, напротив, следует выбирать легкоусвояемые белки и овощи.

11. достаточное количество питательных веществ после занятий спортом.

Минеральные вещества, углеводы и белки должны быть включены по возможности. В противном случае не гарантируется хорошее восстановление мышц и адекватное энергоснабжение.

Белок необходим для скорейшего восстановления мышц. Углеводы не обязательно должны быть восполнены сразу. Однако если запасы гликогена полностью опустошены, это может негативно сказаться и на восстановлении мышц, если запасы углеводов не будут своевременно восполнены.

Во время занятий спортом теряется большое количество минеральных веществ. В частности, электролиты следует восполнять с помощью электролитных напитков. Рекомендуются также разбавленные фруктовые соки.

12. использовать пищевые добавки/витальные вещества

В принципе, необходимо проводить различие между синтетическими пищевыми добавками и жизненно важными веществами.

Синтетические пищевые добавки, в основном чистые витаминные таблетки, изоляты, протеиновые коктейли и т.д., не усваиваются организмом в сколько-нибудь значительной степени, откладываются в организме и иногда приносят больше вреда, чем пользы.

Жизненно важные вещества/фитотерапия оптимальны для успешного лечения заболеваний у пациентов, если одновременно лечатся факторы и причины заболевания. Они также полезны для долгосрочного повышения работоспособности и восстановления в спорте.

Жизненно важные вещества имеют исключительно натуральный состав и идеально сочетаются в оптимальной композиции.

Я уже много лет сотрудничаю со швейцарской компанией Channoine.

Специально для спортсменов я рекомендую
аминокислотный препарат
который выпускается только в такой форме от компании Channoine и
фитогормоны
для повышения выработки организмом собственных гормонов.

13. избегать приема болеутоляющих средств и антибиотиков

Спортсмены, в частности, постоянно принимают обезболивающие препараты, а иногда и антибиотики, как и пищу.

Обезболивающие средства чрезмерно закисляют организм и разрушают желудок и почки. Антибиотики уничтожают полезные бактерии.

Боль и инфекции должны лечиться причинно. Прием обезболивающих средств в качестве профилактической меры перед играми и соревнованиями снижает предел переносимости боли и работоспособность в долгосрочной перспективе.

14. достаточная гигиена при употреблении пищи

Это правило упоминается не только для того, чтобы обосновать термин «современная диета каменного века».

К сожалению, все чаще люди употребляют в пищу опасно пересоленные, заплесневелые или испорченные продукты. Кишечные инфекции и пищевые отравления становятся все более распространенными из-за сильного повседневного стресса, который испытывают многие люди в сочетании со снижением сенсорных способностей.

Необходимо соблюдать крайнюю осторожность, особенно при работе с продуктами животного происхождения.

Чай, специи, фрукты и овощи

…как можно больше из нашего собственного сада.

Органическое зерно от Schnitzer

с настоящим органическим уплотнением

Правильное хранение в бочках для пищевых продуктов

Также идеально подходит для экстренных мер предосторожности, защиты от вредителей и длительного срока хранения

Зерновая мельница Komo Mio

перемалывает даже твердые злаки, такие как кукуруза. Также поставляется в виде ручной шлифовальной машины.

Настоящая закваска

…вместо химических разрыхлителей

Здоровый хлеб

…поскольку купить его уже практически невозможно.

Домашнее пиво

от хорошего друга, вместо промышленного изолята с крупных пивоваренных заводов

Чайная фабрика на дому

до 20 сортов чая собственного производства в лучшие времена

17 Травяной БИО-чай

в совершенстве

Спелые органические фрукты из Португалии

из магазина «Квинта», невероятно вкусный. Ссылка на сайт находится в магазине.

Органический цельный тростниковый сахар

в пищевых бочках, вместо изолированного промышленного сахара

Органический цельнозерновой рис

в бочке с едой, вместо углеводного изолята из «Дяди Бена».

Читать Колорадский жук

…как в ГДР, вместо канцерогенного глифосата.

Настоящий органический картофель

Те, кто любит природу, собирают самый крупный урожай картофеля.

Счастливый фермер

…потому что вы знаете, что едите.

Здоровое питание — внедрение в повседневную жизнь

Для некоторых людей и так слишком много правил, и это слишком большое вторжение в их жизнь, чтобы так много менять.

Однако не обязательно стремиться сразу же внедрить все на 100%. Оптимизация питания — это своего рода тренинг, цель которого — просто расти неделю за неделей и в конце концов достичь такого уровня, когда здоровое питание станет привычной частью жизни.

Правила внедрения

— Сначала реализуйте самые простые правила

— Выделите достаточно времени для завтрака

— Повышение эффективности реализации за счет полного ежедневного планирования

— Делайте покупки осознанно и структурированно, избегайте дискаунтеров

— Установить контакты с друзьями, заботящимися о здоровье и правильном питании

Здоровое питание — Как запомнить правила питания детские игры

Вспомните термин «современная диета каменного века». Область гигиены взята из современной эпохи.
Гигиена — это лучшее, что могло случиться с человечеством, и во многом благодаря ей исчезли инфекционные заболевания и эпидемии.
По всем остальным правилам мы обращаемся к нашим предкам! Например, нельзя ежедневно употреблять большое количество мяса или сильно переработанных продуктов.

Людям незачем было есть пищу в суматошном и недостаточно пережеванном состоянии. Не было промышленного сахара, и приходилось есть много здоровой натуральной пищи, потому что ничего другого не было, например, ягоды, орехи и много фруктов.

Здоровое питание — влияние на наше здоровье

Здоровое питание повышает общую работоспособность, имеющиеся заболевания могут быть устранены или их последствия значительно смягчены. Вероятность возникновения практически всех заболеваний значительно снижается! Здоровое питание имеет огромное значение, особенно когда требуется абсолютный пик работоспособности на умственном и физическом уровне.