Alternativ selbst behandeln Logo

Альтернативное самолечение

для большего здоровья, успеха и счастья в жизни

Альтернативные методы самолечения теннисного локтя

Причина

  • Укорочение и напряжение разгибателей предплечья
  • Спайки фасций разгибателей предплечья
  • иногда также заболевания кишечника (ход кишечного меридиана)

Триггер

  • Растягивающие раздражители на разгибатели предплечья (например, ошибки в технике игры в бадминтон)
  • Частые, энергичные захваты
  • Частая работа с компьютерной мышью
  • Супинация («ротация») при нагрузке



Терапия Теннисный локоть/ Теннисный локоть/



Эпикондилит


Лечение теннисного локтя включает как ортопедические, так и неортопедические аспекты.

Неправильное питание, другие заболевания, неправильный образ жизни, недостаток гормонов, недостаток кислорода, прием лекарств и т.д. всегда могут привести к укорочению мышц, их быстрой перегрузке, образованию фасциальных спаек и, как следствие, чрезмерной нагрузке на суставы.



Локоть теннисиста / теннисный локоть



Оптимизация здоровья и упражнения 1-4

Таким образом, неортопедический аспект связан с целостным укреплением здоровья. Я настоятельно рекомендую пострадавшим профилактические программы «Здоровое питание» и

«Здоровый образ жизни»

. Пациент сам должен выяснить, какие ошибки были допущены в его собственном образе жизни и где требуется оптимизация. Ортопедический аспект лечения теннисного локтя заключается в регулярном и максимально эффективном выполнении следующих упражнений.

1-е упражнение

Лечение фасции

2-е упражнение

Растяжение разгибателей предплечья

3-е упражнение

Растяжение сухожилий разгибателей

4-е упражнение

Растяжка супинатора