Alternativ selbst behandeln Logo

Альтернативное самолечение

для большего здоровья, успеха и счастья в жизни

Остеоартроз - причины и лечение

Остеоартроз — причины и лечение

Обзор темы

  1. Остеоартроз — определение
  2. Остеоартроз — Симптомы
  3. Остеоартроз — истинная причина
  4. Остеоартроз — правильная терапия и подходы к лечению
  5. Достаточная физическая нагрузка при остеоартрозе
  6. Нерациональные физические нагрузки при остеоартрозе
  7. Оздоровительные упражнения при остеоартрозе
  8. Заключение

1. остеоартроз — определение

Остеоартроз — это термин, используемый для описания преждевременного износа суставов, при котором сначала изнашивается суставной хрящ, а на более поздних стадиях происходит трение кости о кость.

2. остеоартроз — симптомы

— Боль
— Ограничения на передвижение
— Диспропорции в суставах
— Шумы крепитации (шумы износа)
— Припухлость (тестоватая, губчатая, без выраженного воспаления)

3. Остеоартроз — истинная причина

— Несоответствия в статике тела
— Недостаток физической нагрузки
— Избыточный или недостаточный вес
— Невылеченные или неадекватно пролеченные травмы, полученные в результате несчастного случая
— нездоровое питание
— Электросмог — однонаправленные электромагнитные поля
— Избыточная мобильность
— экстремальный соревновательный спорт с сильными воздействиями (например, прыжки с трамплина, тяжелая атлетика, паркур)
— Курение / Алкоголь
— Кислородная недостаточность

4. Остеоартроз — правильная терапия, подходы к лечению

1. устранить перекосы и нестабильность суставов

На самом деле процесс очень похож для каждого сустава:

  • Укороченные мышцы необходимо растягивать.
  • Ослабленные мышцы необходимо укреплять.
  • Ослабленные и укороченные мышцы необходимо сначала укрепить. Только когда они достаточно окрепнут, через некоторое время можно приступать к растягиванию. (Правильная последовательность крайне важна!)
  • Перерастянутые и чрезмерно длинные связки должны быть стабилизированы.
  • Диспропорции суставов должны быть исправлены с помощью мануальной терапии.

Подробные руководства по каждой клинической картине можно найти в разделе Ортопедические клинические картины

2. здоровое питание и образ жизни

Обязательно воспользуйтесь профилактическими программами «Здоровое питание» и программы «Здоровый образ жизни»! Неправильное питание приводит, в частности, к укорочению мышц и спайкам фасций. Кроме того, недостаток некоторых питательных веществ может привести к недостаточному снабжению суставного хряща. Нездоровый образ жизни также приводит к развитию остеоартроза. Например, неправильный и неполноценный сон снижает регенерацию мышц и суставных хрящей.

3. нормализация веса

3.a) Недовес

Мышцы выполняют все наши движения и незаменимы в качестве опорного аппарата скелета. Без мышц наш скелет мгновенно разрушился бы. Если мышцы недостаточно снабжаются питательными веществами, такими как аминокислоты и гликоген, или если мышцы слишком слабы, они уже не могут в полной мере выполнять свою поддерживающую и удерживающую функцию.

Для определения недостаточного веса или анорексии полезно измерить индекс массы тела (ИМТ). Если в соответствии с этим значением у Вас недостаточная или даже значительная масса тела, то рекомендуется срочно работать над этим.

3.b) Избыточный вес

Если вы хотите навсегда избавиться от искусственных суставов, то при умеренном или сильном избыточном весе без работы над этим вопросом не обойтись. На ноги приходится весь вес нашего тела. Хорошо развитая мускулатура, которая часто отражается в ИМТ как «избыточный вес», не является причиной остеоартроза, если руки, туловище и ноги хорошо сбалансированы. Поскольку эта величина не делает различий между мышечной массой и жировой массой тела, она, как правило, не имеет смысла. Однако каждый килограмм лишнего жира в организме подобен рюкзаку, набитому камнями. Это приводит к увеличению ударных нагрузок, действующих на наши суставы при беге.

4. восстановление пораженных суставов

Если соединение повреждено, его необходимо отремонтировать. Я не говорю об искусственных суставах или артроскопии. Организм человека в значительной степени способен сам восстанавливать поврежденные суставы и их хрящи.

Для восстановления сустава нашему организму в первую очередь необходимы гиалуроновая кислота и коллаген. К сожалению, наш индустриальный рацион с высокой степенью переработки уже не обеспечивает нас достаточным количеством этих питательных веществ. Поэтому необходимо дополнительное поступление гиалуроновой кислоты и коллагена. В течение многих лет я работаю с этой целью с продуктом
Skindream от Channoine
.

Эти два вещества в значительной степени содержатся и в суставном хряще животных. К сожалению, большинству людей становится плохо при одной мысли о том, чтобы съесть хрящ из куриного бедра. Тем не менее, потребление рекомендуется.

При добавлении гиалуроновой кислоты и коллагена значительные результаты могут быть достигнуты уже через 2-4 недели.
Однако следует иметь в виду, что все остальные факторы, особенно смещения суставов, также лечатся параллельно или заранее!

5. получать достаточную физическую нагрузку

Этот момент чрезвычайно важен для прогрессирования остеоартроза и часто искажается в специальной литературе и ортопедии.

Поэтому ниже эта тема рассматривается очень подробно.

5. достаточная физическая нагрузка

Часто рекомендуют щадить и полностью разгружать остеоартрозные суставы. Любой вес, действующий на сустав, считается абсолютно вредным. Это утверждение так же далеко от истины, как и ссылка на «возраст» как единственную причину остеоартроза.

Полная разгрузка сустава приводит к тому, что мышцы регрессируют и укорачиваются, суставы становятся все более неподвижными, а обмен жидкости в суставном хряще уже не может происходить. Правильная нагрузка имеет совершенно неизмеримое значение для сохранения здоровья сустава.

Движение
суставов приводит к укреплению мускулатуры, увеличению амплитуды движения в суставе и обмену жидкости в суставном хряще.

Почему этот обмен жидкостями так важен?

Представьте себе суставной хрящ или межпозвоночный диск как губку, смоченную синими чернилами и опущенную в ведро с водой. Можно заметить, что обмен жидкостью между губкой и ведром с водой практически отсутствует. Только когда вы сожмете губку, чернила разойдутся в воде, и губка наполнится водой из ведра. То же самое происходит и с хрящом в суставе.

Поэтому ему совершенно необходимо давление, чтобы отработанная, бедная питательными веществами жидкость выдавливалась из хряща и втягивалась богатая питательными веществами. Теперь эта богатая питательными веществами жидкость обеспечивает поддержание здоровья суставного хряща и, при необходимости, его восстановление. Однако давление, необходимое для обмена жидкостью, не обязательно должно быть чрезмерно высоким.

6. нездоровые физические нагрузки для остеоартроза:

— Упражнения в положении стоя или бег с отягощениями

— Рывковое замедление последовательностей движений

— Воздействие

— Прыжки

— односторонние движения

Примеры

  • Бокс
  • Прыжки с трамплина
  • Марафон
  • Курс
  • все виды спорта с мячом, особенно футбол, гандбол и баскетбол
  • Легкая атлетика

7. Оздоровительные упражнения при остеоартрозе

7.1. Прогулки по лесу

Каждый день необходимо пробегать не менее трех километров. Для больного остеоартрозом нет ничего лучше, чем заниматься на мягкой земле в лесу.

Преимуществом здесь является то, что лесная подстилка обладает амортизирующим эффектом. В результате происходит «легкое сдавливание хряща» для оптимального обмена жидкостей. Однако жесткого воздействия на суставы не происходит.

Особо следует отметить и богатый кислородом «чистый» воздух, который полезен не только при остеоартрозе.

7.2. Водная гимнастика

Эта форма упражнений особенно целесообразна для людей с избыточным весом.
При занятиях водной гимнастикой вес тела, действующий на суставы, многократно снижается.

Тем не менее, это обеспечивает необходимое «легкое давление» на хрящ, что способствует обмену жидкостей. Кроме того, он отлично укрепляет мышцы.

Пациенты и тренеры должны следить за тем, чтобы суставы и мышцы не укреплялись и не напрягались только с одной стороны.
Температура воды ниже 19 градусов также может быть неблагоприятной.

7.3. Велоспорт

Велоспорт, как известно, у некоторых людей вызывает остеоартроз коленного сустава. Так почему же при остеоартрозе он все же попадает в разряд «здоровых движений»?

Существует очень простое объяснение для пациентов, которые начали испытывать боль через несколько дней после длительной и интенсивной велопрогулки. Велосипед укрепляет передние мышцы бедра и икроножные мышцы.

В принципе, конечно, это хорошо, но интенсивное укрепление также приводит к укорочению мышц, если их никогда не растягивать. А укорочение, в свою очередь, сужает суставное пространство, в котором находятся хрящи или мениски.

Поэтому, чтобы избежать этого, достаточно просто интенсивно растягивать мышцы после длительной езды на велосипеде. В принципе, велоспорт является очень полезным видом спорта при остеоартрозе, поскольку он выполняет функцию «легкого сдавливания хряща», но не оказывает сильных ударов и сотрясений на суставы.

При езде на велосипеде следите за тем, чтобы у Вас была вертикальная осанка! Ездить на дорожном велосипеде очень приятно, но не всегда удобно для спины и подходит не всем.

Не забывайте растягивать мышцы бедер и икроножные мышцы после частых или длительных поездок на велосипеде!

7.4. Отбивание — батут

Прыжки на батуте укрепляют все мышцы человеческого тела, стимулируют подвижность суставов и обмен жидкости в суставных хрящах.

Кроме того, происходит мощная стимуляция энергетических потоков и обмена веществ, так как организм буквально «настраивается на вибрацию». Эти вибрации очень похожи на пульсирующие электромагнитные поля человеческого тела, Земли и магнитно-полевой терапии.

Многие не понимают, что, например, бег трусцой или бег на дистанции приводит не только к сильным деградационным процессам в суставах и костях, но и к огромным анаболическим процессам. Человеческий организм настолько разумен, что укрепляет и стабилизирует скелетную систему так же, как и мышцы.

Ребаундинг использует этот эффект. Многочисленные прыжки и «нагрузки» на скелетную систему активизируют ее для наращивания и стабилизации. Однако по сравнению с бегом трусцой воздействие и процессы деградации происходят лишь в малой степени.
Это создает четкую положительную взаимосвязь между демонтажем и монтажом при прыжках на батуте.

Как и при езде на велосипеде, я все же рекомендую время от времени растягивать мышцы ног, так как рибаундинг также очень сильно укрепляет их, особенно икроножные мышцы.

Заключение

То, что остеоартроз является исключительно возрастным заболеванием, для лечения которого ничего нельзя сделать, кроме хирургического вмешательства или приема обезболивающих препаратов, — это просто ложь, распространяемая промышленностью.

Таким образом, возраст является фактором влияния, который в значительно меньшей степени обусловливает развитие остеоартроза, чем погрешности в питании и образе жизни, экологические факторы, нарушения статики тела и эргономические факторы.

Основное внимание всегда должно уделяться устранению перекосов и дисбаланса в скелетной системе. Рекомендуется обратиться к профессиональному физиотерапевту или спортивному физиотерапевту или использовать программы альтернативного самолечения.

Тем не менее, человеческий организм всегда должен рассматриваться целостно. Все остальные влияющие факторы должны быть учтены и оптимизированы в терапии.