Alternativ selbst behandeln Logo

Альтернативное самолечение

для большего здоровья, успеха и счастья в жизни

Здоровый завтрак

Здоровый завтрак — фруктовые мюсли
Фруктовые мюсли
сделайте сами

Приготовить здоровый завтрак и сделать собственные фруктовые мюсли не так уж сложно.

К сожалению, многие считают, что купленные в магазине фруктовые мюсли — это уже здоровый завтрак.

Однако если вы хотите каждое утро приносить пользу своему организму, приготовьте фруктовые мюсли самостоятельно в соответствии с приведенной ниже инструкцией.

1. ингредиенты фруктовые мюсли:

  • 1/2 зерен полбы и 1/2 зерен эммера, полученных в результате органического земледелия
  • Семена льна, полученные в результате органического земледелия
  • Самостоятельное раскалывание грецких орехов
  • различные спелые фрукты
  • Пастеризованное молоко, полученное на пастбищах, или
  • Домашнее молоко из полбы

2. сделать собственные хлопья из злаков

В ингредиентах намеренно указано «зерна», а не «хлопья». Это связано с тем, что вы должны сами приготовить фруктовые мюсли.

В статье «Крупы — полезные или вредные?» объясняется, почему зерновые продукты всегда должны быть натуральными.

Для изготовления хлопьев необходимо измельчитель хлопьев.

3. приготовление фруктовых мюсли

Веганы или люди, предпочитающие молоко из полбы, должны приготовить его накануне вечером. Для этого используются хлопья свежей полбы, которые слегка измельчаются в блендере.

Затем их оставляют на ночь набухать в воде. Для улучшения вкуса можно добавить немного органического цельного тростникового сахара.

На следующее утро эту негустую кашицу пропускают через сито или процеживают.

Грецкие орехи свежерасколотые и измельченные. Здесь также не следует торопиться и прибегать к фасованным грецким орехам из полиэтиленового пакета.

Свежеприготовленные хлопья спельты и эммера поместить в миску вместе с грецкими орехами и молоком. Я также рекомендую измельчить льняное семя с помощью хлопья и смешать его с другими ингредиентами.

В последнюю очередь нужно нарезать различные фрукты и добавить их. Летом я выбираю фрукты собственного или дикорастущего урожая.

Зимой я люблю заказывать свежие, спелые фрукты в Португалии у Quinta Shopping в Португалии. С другой стороны, следует избегать недозрелых плодов.

И последнее, но не менее важное… Просто наслаждайтесь и благодарите природу за этот полезный завтрак.