Alternativ selbst behandeln Logo

Альтернативное самолечение

для большего здоровья, успеха и счастья в жизни

Психология питания

Обзор темы

  1. Здоровое питание — психология питания
  2. Неправильная психология питания — объяснение
  3. Последствия неправильной психологии питания
  4. Неправильная психология питания — причины

1. здоровое питание — психология питания

Везде можно найти бесчисленное количество статей о здоровом питании. Как правило, основное внимание уделяется количеству так называемых «макронутриентов», т.е. углеводов, жиров и белков. Люди часто ошибочно говорят о вреде жиров, злаков или молочных продуктов и очень редко затрагивают вопрос о качестве пищи. Более подробно об этом рассказывается в статье «Натуральная пища против промышленной».

Однако в статьях о здоровом питании совершенно отсутствует одна вещь, а именно то, как мы едим, сколько времени и внимания уделяем приему пищи. Для этого можно использовать термин «психология питания».

2. неправильная психология питания — объяснение

Просмотр новостей, видеороликов на Facebook или YouTube, работа на стороне или просто ответы на сообщения WhatsApp во время ужина.

В этой статье мы расскажем, почему этого никогда не следует делать и почему многие люди все равно делают это во время еды.

В жизни можно выработать несколько вредных привычек. Один из худших вариантов — одновременно с приемом пищи делать тысячу других дел. Но что именно в этом плохого и каковы мотивы, побуждающие это делать?

3. последствия неправильной психологии питания

1. деградация сенсорных способностей

Наличие хороших сенсорных навыков требует от нас их осознанного использования.

Но как мы можем почувствовать вкус, запах и увидеть то, что едим, если все это время смотрим на последние посты в Instagram?

2. пища не пережевывается должным образом

Одно из моих самых важных правил питания — правильно пережевывать пищу!

Некоторым людям уже трудно правильно пережевывать пищу. Этот эффект проявляется еще сильнее, когда мы делаем несколько дел одновременно.

Неправильное пережевывание пищи приводит к снижению усвоения питательных веществ, ухудшению пищеварения и значительному повышению риска развития язвы желудка и рака желудка.

Даже полезные щелочные продукты могут превратиться в кислые при таком неосознанном подходе к питанию. Последствия этого разрушительны.

3. нарушено социальное взаимодействие

Некоторые семьи уже давно перестали устраивать совместные трапезы. То, что дети играют на приставке во время вечерней трапезы, очень кстати, так что вы можете спокойно посмотреть новости.

А там, где люди по-прежнему едят вместе, смартфоны часто находятся за обеденным столом.

Хотя бы один совместный прием пищи в день должен быть обязательным. Совместные обсуждения абсолютно желательны.

Планшеты, смартфоны и работающие телевизоры, напротив, нарушают социальное взаимодействие.

4. это пустая трата времени

Задавались ли вы когда-нибудь вопросом, что было бы, если бы вы сначала спокойно поели, а потом продолжили работать, а не делали бы то и другое одновременно?

Правильно, в конце концов, это не займет больше времени. И правильное питание, и способность эффективно работать требуют от нас концентрации внимания.

Прием пищи во время работы отвлекает нас, пусть даже неосознанно. Двадцатипроцентного снижения способности к мышлению достаточно, чтобы помешать нам решать сложные задачи и просто заставить нас совершать слишком много ошибок, которые в конечном итоге стоят нам больше времени.

5 Это была бы заслуженная пауза для размышлений

С того момента, как мы встаем и ложимся спать, наше сознание постоянно наводнено внешней информацией. Приходится мечтать все глубже и глубже, чтобы как-то наполовину обработать эту информацию.

Из-за постоянного потока информации мы перестаем ясно мыслить и практически полностью утрачиваем способность самостоятельно решать поставленные задачи.

Питание может быть заслуженным отдыхом для ума. Как побочный эффект, часто неожиданно приходят в голову решения очень сложных задач. Когда мы возвращаемся к работе после такого перерыва, мы, как правило, гораздо более мотивированы, эффективны и сосредоточены.

6. мы неосознанно питаемся менее здоровой пищей

Если мы постоянно отвлекаемся во время еды, то едим гораздо больше нездоровой пищи. Если же мы снова сосредоточимся на еде, то будем выбирать ее гораздо более осознанно и с учетом наших сенсорных возможностей.

Мы вдруг снова замечаем, что еда отвратительно сладкая, пересоленная, возможно, слегка подпорченная или когда морковка просто не похожа на морковку.

7. потеря жизнерадостности

Вспомним людей каменного века. За удачную охоту или успешный поиск ягод или фруктов полагалась хорошая еда.

Питание — это наслаждение жизнью, когда мы осознанно выбираем здоровую пищу, учимся ценить качественные продукты и уделяем необходимое время приему пищи.

4. неправильная психология питания - причина

Быстро объясняются причины неправильной психологии питания.

Это быстрый темп жизни в XXI веке, развитие механизации и социальных сетей.

Сегодня люди все чаще ищут счастье в потреблении и все меньше — в собственных способностях, творчестве и природе.

Он старается потреблять все быстрее и быстрее, даже во время еды.

Многозадачность не является ни эффективной, ни здоровой.